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Morgendliche Kreuzschmerzen können den Start in den Tag erschweren. In diesem Schlaftipp erfährst du, wie du Ursachen erkennst und deinen Rücken im Schlaf entlastest.

Mit sieben Jahren wurde Jahzara Crameri aus Äthiopien in die Schweiz adoptiert. Im Grischa Talk teilt sie ihre bewegende Lebensgeschichte und spricht über ihr Engagement gegen das geplante Verbot internationaler Adoptionen. Sie kämpft für strengere Kontrollen statt pauschaler Verbote, damit auch künftig Kinder die Chance auf ein neues Zuhause haben können.

Nach 25 Jahren an der Spitze des Plantahofs verabschiedet sich Peter Küchler in den Ruhestand. Im «Grischa Talk» schaut der langjährige Direktor auf prägende Stationen seines Lebens zurück.

Das Musikhaus Fischer in Chur schliesst nach 120 Jahren seine Türen. Roman Fischer, der das Geschäft in vierter Generation führte, gibt das Familienunternehmen auf, um zu seiner Freundin in den Thurgau zu ziehen.

Die 24-jährige Maienfeldnerin Liviana Degen ist auf der Bühne zu Hause. Sie hat vor einem Jahr die Ausbildung zur Musicaldarstellerin in Wien abgeschlossen und ist jetzt zu Gast im «RSO im Gspröch».

Sie ist Juniorenweltmeisterin in der Kombination, Vize-Juniorenweltmeisterin im Slalom und durfte vergangene Saison im Weltcup starten: Die 20-jährige Nachwuchsskirennfahrerin Anuk Brändli aus Arosa.

Wie die Freilegung einer einzelnen Gletschermühle zu einem Herzensprojekt wurde: Ein Rückblick auf 25 Jahre Gletschergarten di Cavaglia im Puschlav mit dem Präsidenten Romeo Lardi.

Der diesjährige Mountainbike Weltcup auf der Lenzerheide ist bereits Geschichte. Für diesen Event standen auch heuer wieder viele Helferinnen und Helfer auf der Matte.

Neuer Wind bläst durch die Kinolandschaft. Seit gestern läuft «Everything Everywhere All at Once» in den Schweizer Kinos. Radio Südostschweiz stellt den Actionfilm vor.