Davoser Langlauf Newsletter Nr. 4

Fiona und Janina, wie geht es euch?

Janina: Ich bin wieder gesund, nachdem ich ein paar Rennen krankheitshalber verpasst habe.

Fiona: Ich erfreue mich bester Gesundheit, und es läuft auch sonst gut.

Das Duo, das noch nicht 15 Jahre alt ist und das erste Jahr bei den U16-Mädchen an den Start geht, hat trotz allem schon ein paar beachtliche Resultate eingefahren und an Bündner Wettkämpfen diverse Podestplätze herausgelaufen. Am erfolgreichsten war dabei Fiona, die gleich mehrmals hinter der aktuell stärksten U16-Läuferin Graubündens – Gianna Lucia Fröhlich – Zweite wurde.

Gemischte Gefühle in Evolène

Kürzlich waren die Zwei Mitglieder der Davoser Nachwuchs-Delegation, die an der Schweizer Meisterschaft in Evolène VS teilnahm. Mit ihren persönlichen Resultaten in den Einzelrennen waren die Teenager nur bedingt zufrieden, obwohl sie in ihrem Jahrgang auf den Rängen 6 und 11 landeten. «Wir hatten uns schon noch ­etwas mehr erhofft», heisst es unisono. Dafür lief es in der Staffel besser: Fionas Trio lief auf den ersten Rang – genau wie Maurin Joris Flury, der ausserdem in seinem Jahrgang Einzel-Medaillengewinner war, mit seinem Team – und Janina wurde mit ihrer Equipe undankbare Vierte. Beide beschreiben die Strecke in Evolène als aussergewöhnlich und mit vielen steilen Anstiegen und Abfahrten gespickt. Zudem herrschten während der Einzelwettkämpfe aufgrund des Schneefalls schwierige Verhältnisse. Dafür hatte das Duo mit der Davoser Delegation abseits des Wettkampfgeschehens jede Menge Spass.

Fortschritte gemacht

Sowohl Fiona als auch Janina bestätigen, in den letzten Monaten Fortschritte gemacht zu haben – vor allem in technischer Hinsicht. Dementsprechend zufrieden sind sie mit der bisherigen Saison. Allerdings gibt es eine Einschränkung: Janina fehlen aufgrund ihrer Abwesenheiten einige Resultate. In den nächsten Wochen geht die Saison für das U16-Duo mit zwei Wettkämpfen im Rahmen des BSV-Cups sowie einem Rennen der Swiss Nordic Trophy weiter. Zudem stehen am 26. Februar sowie Anfang April die beiden restlichen Rennen des Nachtloipen-Cups auf dem Programm.

Für die Zukunft haben sich die Zwei einiges vorgenommen. An der nächstjährigen U16-SM wollen die Athletinnen unter die Top-Fünf laufen. Dass sie dieses Ziel auch erreichen könnten, dafür stehen die Chancen nicht schlecht: «Wir ergänzen uns gut und pushen einander. Vor allem aber wollen wir weiterhin Spass am Langlaufsport haben», meinen Fiona und Janina.

Kolumne von Guy Nunige

Als langjähriger Nachwuchstrainer des Regionalen Leistungszentrums Davos Klosters Nordisch betreue ich Juniorinnen und Juniorinnen derzeit ab Jahrgang 2009 bis zu den Aktiven. Aktuell haben wir eine recht grosse Gruppe, die nicht nur aus Absolvierenden des Sportgymnasiums, sondern auch aus solchen der SAMD sowie Lernenden besteht. Jede und jeder hat eigene Voraussetzungen und Ambitionen sowie zeitliche Möglichkeiten. Dies alles unter einen Hut zu bringen, ist eine meine grössten Heraus­forderungen. Dazu kommt, dass die Trainings möglichst abwechslungreich sein sollen, wobei ver­traute Elemente doch auch willkommen sind.

Wir setzen zudem auf Polysportivität, und wir führen jeweils zwischen Sommer und Herbst jeden Monat ein mehrtägiges Trainingslager durch, in dem wir kräftig an den technischen Fähigkeiten, aber auch am Teamgeist feilen. Wir haben einen sehr guten Zusammenhalt, und die Athletinnen und Athleten pushen einander gegenseitig – auch das eines unserer Erfolgsgeheimnisse. Zudem dauern die Lager jeweils von Mittwoch bis Sonntag, damit die­ Lernenden nicht zu viele Absenzen im Lehrbetrieb haben.

Wer erfolgreich sein will, braucht nicht nur gute technische Fähigkeiten sowie einen starken «Motor», sondern muss auch Motivation und Disziplin mitbringen. Ein gutes Beispiel, wie man mit harter Arbeit trotz Lehre an die Spitze kommen kann, ist Janik Riebli. Er trainierte einst unter mir in Davos und stand um 5 Uhr morgens auf, arbeitete und absolvierte abends harte Trainingseinheiten. Der Lohn: Nun ist er im Weltcup und klassierte sich an den Olympischen Winterspielen in Italien im Teamsprint mit Valerio Grond auf Platz vier.

Ich bereite aber auch Hobby-Läuferinnen und -Läufer darauf vor, schneller zu werden und ihre Ziele zu erreichen. Auch dort versuche ich, möglichst viel an der Technik zu feilen. Je mehr Zeit zur Verfügung steht, desto besser.

Vorbereitung Engadiner Skimarathon:

Die letzten Wochen vor dem grossen Tag: Anfang März steht der Engadin Skimarathon bevor – Zeit für die finale Vorbereitung. Jetzt geht es nicht mehr um intensive Trainingsblöcke, sondern um bewusste Feinabstimmung.

Material: Bring deine Ski ins Fachgeschäft für einen frischen Schliff und professionelles Wachsen. Kleide dich entsprechend der Wetterprognose – gut präpariertes Material und die richtige Kleidung schenken Vertrauen und sparen Kraft auf den 42 Kilometern.

Technik: Nutze die letzte Woche für lockere Einheiten mit Fokus auf dein Technikgefühl. Finde deinen Rhythmus, spüre das Gleiten, verfeinere deine Arm- und Beinkoordination. Nicht die Kilometer zählen jetzt, sondern die Qualität der Bewegung.

Ernährung: Frühstücke gewohnt – auch wenn viele von euch sehr früh aufstehen müssen. Dein Körper braucht vertraute Nahrung, keine Experimente am Wettkampftag. Pack dir etwas ein für unterwegs, damit du gestärkt an den Start kommst.

Geniesse den Tag unterwegs zu sein und lass dich von der Atmosphäre leiten und gleiten.

Events Februar/März:

26. Februar: Nachtloipe Cup Klosters

28. Februar: Bündner Meisterschaft Langlauf, Klosters

3. März: Vollmond Langlauf mit dem Skiclub

Wer wir sind:

Der Ski Club Davos fördert die Freude am Schneesport mit den Abteilungen Alpin und Nordisch. Die Angebote im Nordischen reichen von den ersten Schritten auf Schnee über die Juniorenförderung bis zur Weltcup-Stufe. Werde auch du Mitglied und unterstütze den Nachwuchs! www.scdavos.ch